Бодібілдинг і куріння. Фітнес і Бодібілдинг
- 1. Киньте прямо зараз!
- 2. Позбавтеся від всіх сигарет навколо вас!
- 3. Уникайте спокус!
- 4. Ходіть на тренування!
- 5. Замініть куріння іншої дрібної активністю!
- 6. Думайте: «я сьогодні не викурю жодної сигарети», а не «я ніколи більше не буду курити».
Ось вже не думав, що буду піднімати цю тему, однак те, що я бачу кожен день, буквально змусило мене сісти і написати ці рядки. Виявляється, кількість курців бодібілдерів і ентузіастів фітнесу бентежний велике. Скільки разів, виходячи із залу, я бачив, як ті, хто ще п'ять хвилин тому сопів, вичавлюючи штангу від грудей, стоять і курять Послетренировочний сигаретку замість того, щоб випити протеїновий коктейль. Втім, що ж мені судити, я і сам був таким, курив протягом 10 років, більшість з яких паралельно займався спортом взагалі і бодібілдінгом зокрема. Набираючи вагу в залі, я паралельно викурював по пачці сигарет на день.
Слабка дихалка і низька витривалість були моїми постійними супутниками, і з часом я зрозумів, що домігся б набагато більшого, якби не курив. Усвідомивши це, я кинув, і заклинаю зробити це всіх, хто ще намагається поєднувати тренажерний зал і сигарети.
Знайдіть причину кинути курити! Не важливо, буде це економія грошей, вільного часу або бажання поліпшити успіхи в бодібілдингу - просто киньте. Навіть сама незначна причина зійде, якщо вона дозволить вам відкласти в сторону сигарети.
1. Киньте прямо зараз!
Не призначайте собі дату, з якої ви кинете курити (зі понеділка, з наступного місяця, після захисту диплома і т.д.), тому що так відсувати її можна до нескінченності. Я знаю, я сам через це пройшов. Якщо хочете кинути, робіть це зараз, навіть не докурюючи те, що у вас там залишилося в пачці.
2. Позбавтеся від всіх сигарет навколо вас!
Якщо у вас в будинку залишилося кілька пачок, викиньте їх. Ніколи не кажіть собі: «ну ось, докурю цю пачку, і кину». Інша справа, якщо ви живете з кимось, хто курить. У такому випадку варто поговорити з цією людиною, нехай він увійде в ваше становище, ховає свої сигарети і не курить в одній кімнаті з вами.
3. Уникайте спокус!
Якщо ви частенько заходите в бар, щоб випити чашечку кави з сигаретою навпіл, не ходіть в цей бар якийсь час. Взагалі, якщо ви весь час курите під кави, краще вам буде на деякий час виключити каву з раціону. Ваш організм повинен відвикнути від цієї комбінації, так вам буде простіше реально позбутися тяги закурити, наливаючи собі ранкову порцію кави.
4. Ходіть на тренування!
Я розумію, всі ми і так робимо це, однак тому є ще один привід, коли ви кидаєте палити: викид ендорфінів - це те, що нам реально потрібно, коли ми відкладаємо наш улюблений стимулятор.
5. Замініть куріння іншої дрібної активністю!
Особисто я жую жуйку. Кожен раз, відчуваючи потяг до нікотину, я беру подушечку Spearmint. Знайдіть собі якусь дрібну активність, якої ви будете замінювати сигарети, це реально дуже допомагає.
6. Думайте: «я сьогодні не викурю жодної сигарети», а не «я ніколи більше не буду курити».
Ніколи - це дуже довго, практично абстрактна величина. Набагато простіше скласти план на один день, ваш організм сприйме це набагато природніше. Робіть це день за днем, і з часом ви прийдете до того, що вам більше просто не захочеться курити.
Після того, як я кинув, вже через кілька днів я став відчувати запахи набагато краще, ніж раніше (що, втім, далеко не завжди було безперечно добре). За місяць я набрав майже сім кіло справжніх м'язів. Я відчував, що стаю сильнішим і витривалішими. Взагалі куріння підвищує рівень кортизолу в крові, який перешкоджає росту м'язів. До того ж я відмовився від пива, що також зіграло свою роль.
На час я став соціальним ізгоєм, тому що не міг перебувати в накуреному приміщенні і не пив пива, так як воно міцно асоціювалося у мене з куривом. Однак переваги переважували недоліки, а згодом я зміг почати пити пиво і перебувати в одній кімнаті з людьми, що палять, не відчуваючи при цьому особливого дискомфорту. Звичайно, хотілося закурити, але мені вдавалося швидко придушити це бажання. Втім, якщо ви не втрималися і закурили - кидайте знову. Немає нічого соромно в тому, щоб спіткнутися і впасти. Набагато гірше не знайти в собі сил піднятися.
Я зараз переконаний - найкраще, що я зробив для свого прогресу - то, що я припинив курити. Ось уже рік, як я чистий. Фрази типу «Одна сигарета не вб'є тебе» - це маячня, я не даю собі ніяких послаблень. Тому що одна сигарета легко може перерости у другу, третю, пачку, другу ...
Ті, хто не палить - навіть не думайте починати. Ви навіть не уявляєте, яке це щастя: не курити.
Так що я краще піду на тренування, потім прийму свої харчові добавки і посплю покладені вісім годин. Це дасть мені зростання, а сигарети - нічого, крім раку легенів.