Візуалізація Для бодібілдингу та фітнесу
Один з інструментів для успіху в фітнесі та бодібілдингу є візуалізація. Вона дійсно дає не тільки впевненість, але фізичну працездатність.
Всі ми чули, як Майкл Джордан перед грою уявляє собі, що перемагає, і я думаю, що багато команд намагаються тримати м'яч подалі від Майкла через це. Його візуалізації налаштовують його на успішну гру, яка призводить його до чергової перемоги. Він знову і знову представляє бажаний результат, і це програмує його мозок на відмінні результати в спорті. Ви теж можете використовувати свою уяву.
Візуалізація перед тренуванням
Існує ряд методів візуалізації, які можуть бути використані в бодібілдингу та фітнесі. Перший-це перед тренуванням. У цій техніці ви бачите себе з легкістю займаються за певною програмою. Ви робіть багато повторів, піднімаєте все більш важких вага. Легко справляєтеся з фізичним навантаженням. Ви задоволені собою і своїми приголомшливими результатами.
Коли приходить час, щоб дійсно підняти потрібну вагу, наприклад, ви вже зробили це в своїй голові і тепер вам буде легше здійснити мета в фізичному світі.
Візуалізація для конкурсу
При підготовці до конкурсу ви можете використовувати трохи інший метод візуалізації, він дуже ефективний в підготовці до конкурсу, особливо щодо стресових факторів.
Ви можете візуалізувати, як отримуєте перше місце. Вам приємно. Ви випробовуйте позитивні емоції. Ви переможець !!!
Ви також можете уявляти підготовку до конкурсу, як ви легко сидите на дієті як проходите навчальні заходи.
Якщо ви знаєте, де буде проходити конкурс або змагання, підіть туди і подивіться на обстановку, щоб було легше уявити вогні, натовпи людей і всіх, які вболівають за вас. Зробіть атмосферу позитивної для вас. Настойтесь на успіх.
Якщо ви не можете потрапити на захід через відстані, то отримаєте фотографії через інтернет, і використовуйте їх в процесі уяви.
Останнє, що потрібно зробити, це дістатися до змагань раніше, дізнатися які призи отримують переможці та подумки уявити собі, як ви отримуєте ці призи.
процес візуалізації
Перш, ніж ви почнете представляти свої успіхи в фітнесі та бодібілдингу, знайдіть спокійне місце, де відсутній шум, де вам добре.
Зробіть глибокий вдих, затримайте його, а потім плавно видихніть.
Подивіться на фотографії місця, де будуть проходити змагання. Потім закривайте очі і уявляйте бажаний результат.
Нічого не залишайте на волю випадку і робіть візуалізацію часто, хоча б один раз на добу.
Візуалізація в спорті - це дивно простий процес, який не буде коштувати ні копійки, і будуть давати прекрасні результати.
джерело - www.shkolamechti.ru
загрузка ...
загрузка ...