Клінічна діагностика основних причин відсутності м'язового зростання

Відсутність результативності силового тренінгу (не ростуть силові показники і м'язова маса) викликано трьома основними факторами.

Перший фактор: генетична непредрасположенность до атлетичних (силовим) видів спорту [ Детальніше ]. Якщо у вас ознаки генетичної непредрасположенності, ви не досягнете істотних результатів, займаючись за традиційними методиками (зокрема за тими, які пропагуються бодибилдерами-чемпіонами). Чи отримаєте ви великий результат, займаючись по спеціальних схемах для хардгейнеров, залежить від ступеня вашої генетичної непредрасположенності.

Другий фактор: неправильне харчування. У харчуванні людини, що займається атлетизмом, є дві складових - калорійність і збалансованість по макронутриентов (співвідношення білків, жирів і вуглеводів). Щоб маса почала зростати, харчування має бути 1) висококалорійним [ Детальніше ], 2) збалансованим відповідно до вашого соматотипу (для ектоморфов, мезоморфов і ендоморфов потрібна різна співвідношення білків, жирів і вуглеводів [ Детальніше ]).

Третій фактор: проблеми зі здоров'ям. Існують різного роду захворювання і відхилення від норми, через які м'язи можуть не зростати.

Отже, якщо ви харчуєтеся правильно, вважаєте, що з м'язової генетикою у вас все в порядку, але маса все одно не росте, пройдіть клінічне обстеження на предмет виявлення можливих проблем. Для цього зверніться у надійну лабораторію на здачу ряду аналізів (див. Нижче). Отримавши результати аналізів, визначте відсутність / наявність проблеми (див. Нижче). При виявленні проблеми, зверніться до лікаря для її вирішення.

Базова діагностика шлунково-кишкового тракту

1. Загальний аналіз калу. Показує функціонування процесів перетравлення їжі, всмоктування поживних речовин і роботу органів травлення.

Важливими для нас моментами загального аналізу є наступні:

• реакція рівня pH. pH в нормі 6.5-7.9. Якщо значення pH не влучає у рамки норми, то процес перетравлення їжі відбувається неправильно. Виною цьому можуть бути різні хвороби шлунка і кишечника;
• наявність в калі м'язових волокон, перевариваемой клітковини, крохмалю, нейтрального жиру і жирних кислот. У нормі м'язові волокна, перевариваемая клітковина, крохмаль і нейтральний жир відсутні в калі (або присутні в одиничних кількостях при великому вживанні м'яса і вуглеводних продуктів відповідно). Наявність в калі даних речовин демонструє погану переробку білків, жирів і вуглеводів, а також неповне всмоктування амінокислот, глюкози і жирних кислот в кишечнику. Зокрема, виявлені в калі м'язові волокна свідчать про проблеми надходження амінокислот в організм; нейтральний жир і жирні кислоти - про проблеми надходження жирних кислот; крохмаль і перетравлюється клітковина - про проблеми з надходженням вуглеводів (глюкози);
• наявність в калі сполучної тканини. Крім поганого пережовування, цей параметр свідчить про неповну перетравленні їжі в шлунку через зниженій кислотності.
• наявність яєць глистів та найпростіших інформує про присутність паразитів в організмі, які, з одного боку, порушують процеси травлення, з іншого - забирають значну частину поживних речовин.

Виявлені проблеми шлунково-кишкового тракту можуть негативно вплинути на ріст м'язової маси.

Збір калу необхідно провести відразу після сну. Якомога швидше його слід доставити на аналіз. В аптеці продається ємність для збору калу.

Базова діагностика гормональної системи

1. Аналіз крові на тиреоїдні гормони Т3, Т4, ТТГ. Показує наявність гіпер- і гіпофункції щитовидної залози. Гіперфункція щитовидки розганяє метаболізм до такого рівня, при якому складно сподіватися на збільшення маси тіла навіть при самому при надмірному харчуванні. При гіпофункції щитовидної залози також можливі проблеми з ростом мускулатури, оскільки гормони щитовидної залози мають анаболічним ефектом.

Тироксин (Т4) Загальний тироксин (Т4) в нормі для дорослих - 55-160 нмоль / л.
Вільний тироксин (Т4) в нормі для дорослих - 10,0-22,0 пмоль / л.

Трийодтиронин (Т3) Загальний трийодтиронін (Т3) в нормі для дорослих - 1,0-3,3 нмоль / л.
Вільний трийодтиронін (Т3) в нормі для дорослих - 2-6 пмоль / л.

Тиреотропного гормону (ТТГ) тиреотропного гормону (ТТГ) в нормі для дорослих - 0,3-4 мкМЕ / мл.

Якщо результати ваших аналізів перевищують нормативні, це свідчить про гіперфункції щитовидної залози. Якщо ж результати - нижче нормативних, то у вас - гіпофункція щитовидки.

Гіпофункція та гіперфункція щитовидної залози - реальні причини, що заважають ростити м'язову масу.

Напередодні взяття крові необхідно виключити фізичні навантаження. Кров слід здавати в ранковий час натщесерце. Кров береться з вени.

2. Аналіз крові на тестостерон. Визначає рівень тестостерону в крові. При зниженому тестостероне анаболічні процеси не настільки виражені, щоб сподіватися на істотну м'язову гіпертрофію.

Загальний тестостерон 12-35 нмоль / л (це приблизно 300-1000 нг / дл).

Вільний тестостерон 0,24-0,7 нмоль / л (це приблизно 5-40 пг / мл).

Якщо отримані значення тестостерону нижче нормативних, то рівень вашого тестостерону знижений, що пояснює низьку результативність в наборі м'язової маси і зростанні силових показників.

Кров на визначення тестостерону слід здавати в період з 7 до 11 год ранку натщесерце. За два дні до здачі крові не слід проводити тренування. Кров береться з вени.

3. Аналіз крові на гормони гіпофіза (актуально для людей невисокого зросту). З'ясовує рівень гормону росту (соматотропіну) і інсуліноподібний фактор росту ІФР-1 (соматомедину) в крові. Дані гормони відносяться до анаболічних гормонів, і досить низький їх рівень може лімітувати анаболічні процеси.

Гормон росту в нормі для дорослих - 1-10 нг / мл (46-465 пмоль / л).

Інсуліноподібний фактор росту (ІФР-1) в нормі для дорослих
20-30 років - 120-500 нг / мл.
30-40 років - 100-320 нг / мл.
40-55 років - 80-300 нг / мл.

Аналіз сечі слід здавати в ранковий час натщесерце. Напередодні виключити фізичні навантаження і переїдання. Кров береться з вени.

4. Аналіз крові на гормони надниркових залоз. Досліджує рівень основного гормону катаболічного дії, що визначає м'язовий розпад.

Нормальний рівень кортизолу вранці - 150-750 нмоль / л, ввечері - 50-300 нмоль / л.

Якщо отримані значення кортизолу вище норми, то цілком ймовірно, що саме з цим пов'язана відсутність м'язового зростання.

Напередодні взяття крові необхідно виключити фізичні навантаження. Кров краще здавати в ранковий час натщесерце. Кров береться з вени.

5. Аналіз сечі. Пункт про наявність глюкози в сечі показує, чи є у вас дисфункція підшлункової залози, зокрема - цукровий діабет. Цукровий діабет - це захворювання, пов'язане з виробленням інсуліну - найсильнішого анаболічного гормону, який бере участь в м'язовому синтезі, а також відповідає за потрапляння вуглеводів (глюкози) в м'язові клітини. Цукровий діабет не сумісний з прогресом в наборі маси, оскільки одержувані з їжі вуглеводи не доходять до пункту призначення, а анаболічні процеси в м'язах не виражені.

Збір сечі необхідно провести відразу після сну. Якомога швидше слід доставити сечу на аналіз. В аптеці продається ємність для збору сечі.

Аналіз крові на інсулін більш точний, ніж аналіз сечі (дає можливість показати кількісне значення рівня інсуліну). При цьому він і істотно дорожче.

замість висновку

При зверненні до лікаря з питанням, чому я не можу набрати м'язову масу, ви навряд чи отримаєте задовольняє вас відповідь. Тому намагайтеся знайти відповідь самі, а вже як вирішити корінь проблеми, дізнавайтеся у медичних фахівців.

Вище запропоновані клінічні аналізи - це найпростіше, що ви можете зробити самостійно, не звертаючись безпосередньо до лікарів.

Будьте здорові!

2014 © Бодібілдинг для хардгейнеров