Як поліпшити травлення і обмін речовин велосипедиста

1. Є від 5-ти до 12-ти разів на добу
2. ранкове тренування
3. Не переїдайте

Цілими днями крутите педалі, а зайва вага не йде? Все ніяк не виходить поліпшити травлення і обмін речовин? Значить, вам сюди.

Жуйте довго. Ковтайте по чуть-чуть

Читай також: Чим харчуються топові велосипедисти: 14 китів потужного раціону

Травні соки проникають всередину вами з'їденого грудки всього на 1 міліметр. Проковтнули щось велике і / або погано пережоване? Готуйтеся: в кишечнику обов'язково почнуться бродильні і гнильні процеси. Таке харчування вас більше отруює, ніж допомагає.

Запам'ятайте: вас живить те, що засвоїлося, а не те, що проковтнули. І ще одне золоте правило, яке повинен зарубати на носі кожен:

«Тверду їжу потрібно пити. Рідку - є ».

І ще кілька порад про те, як правильно харчуватися, щоб поліпшити травлення і обмін речовин велосипедиста, прискорити його метаболізм і змусити швидко схуднути, якщо не виходить.

Є від 5-ти до 12-ти разів на добу

Їжте часто і по чуть-чуть. Їду водою не запивати - утруднить шлунковим сокам перетравлення. Воду пийте за 20 хвилин до їжі і хоча б 40 хвилин по тому. Це правило не поширюється на соки / чай / кава / протеїнові коктейлі.

Як поліпшити травлення і обмін речовин - є від 5-ти до 12-ти разів на добу

Джерело: pinterest.com

ранкове тренування

Читай також: 4 вправи, які перетворять вас в потужного велосипедиста

Ну або хоча б зарядка. Вона теж допоможе покращити перетравлення і обмін речовин. Вистачить і 10-20 хвилин. Ранкове тренування не обов'язково повинна включати в себе 100 км або «шалені» інтервали. Можна просто в щадному режимі прикотити на велосипеді на роботу. А можна і зовсім без велосипеда: просто виконати вправи на прес, Берпом, або невелику пробіжку по району.

Таке кардіо розбудить м'язи і струсоне організм. А вправи на прес помасажуйте органи травлення, ніж підготують їх до кращого засвоєння їжі.

Для тих, кому ліньки «викочуватися» на велосипеді:

Після тренування за 20 хвилин до сніданку випийте склянку теплої води. Це тонізує шлунок і підготує його до прийому їжі.

Не переїдайте

Розрізняйте «щільне харчування» і «об'ївся». Ідеальний раціон:

• 2-3 рази на добу - щільний прийом їжі;
• інше - легкі перекуски.

Бажаєте отримувати наші статті в соцмережах? Підписуйтесь на наші канали в Telegram і Facebook!

Бажаєте отримувати наші статті в соціальних мережах? Підписуйтесь на наші канали в Twitter , Telegram і Facebook !