Чи можна крутити обруч при грижі хребта?

1. Чим корисний обруч?
2. Зворотний бік медалі - як хулахуп може нашкодити здоров'ю?

Хулахуп, він же обруч, відомий всім нам дуже давно. Багато хто використовує його для того, щоб поліпшити своє самопочуття, а заодно - підтягнути фігуру. А основою його популярності стала простота і доступність вправ, які можна виконувати практично в будь-якому місці і в будь-який час. Але навіть така проста річ, як обруч, в деяких ситуаціях може виявитися шкідливою. Саме тому багатьох цікавить питання, чи можна крутити обруч при грижі хребта.

Якщо відповісти узагальнено, то багато що залежить від локалізації міжхребцевої грижі. наприклад, при грижі в поперековому відділі крутити обруч можна категорично, а от якщо проблема в грудному відділі - то лікар може і дозволити подібні вправи в якості профілактичних. У будь-якому випадку, перш, ніж починати активно займатися з обручем, слід проконсультуватися з лікарем.

Чим корисний обруч?

Вважається, що хулахуп допомагає привести фігуру в ідеальний стан. У певному сенсі він корисний і для спини, оскільки тренує деякі м'язи. Крім того, при виконанні вправ з обручем відбувається активний рух хребта в поперековому відділі, що досить корисно в профілактичних цілях.

Взагалі відгуки про користь хулахуп досить суперечливі. Одні кажуть, що він не потрібен, інші запевняють, що просто не можна чекати швидкого ефекту, а результат з часом буде. З цим можна погодитися, оскільки вправи з хулахуп дійсно добре тренують деякі м'язи спини і живота.

При цьому дійсно швидкого ефекту не вийде, щоб позбутися від пари-трійки зайвих сантиметрів в області талії потрібно виконувати вправи з обручем щодня по 15-20 хвилин. І при цьому вкрай важлива регулярність, в іншому випадку ефекту можна і не дочекатися.

Втім, чималу роль в ефективності занять з обручем грає і дієта. Незбалансоване харчування саме по собі шкідливо для організму, а в даному випадку маса жирів просто не дасть «прибрати» сантиметри з талії. Втім, мова йде не стільки про обмеження в їжі, скільки про те, що потрібно вибирати корисну і здорову, а не просто смачну їжу.

Зворотний бік медалі - як хулахуп може нашкодити здоров'ю?

В першу чергу слід пам'ятати про те, що існують прямі протипоказання до застосування обруча. В першу чергу, це, звичайно, вагітність . Заняття з обручем завдають шкоди розвитку плоду. Крім того, в післяпологовий період (особливо в тих випадках, коли проводилася операція) також не рекомендується використання хулахуп.

Захворювання органів малого таза, захворювання жіночих органів, органів черевної порожнини, запальні процеси в шлунково-кишковому тракті - всі ці проблеми несумісні з використанням обруча.

Крім прямих протипоказань потрібно пам'ятати про те, що не можна крутити обруч занадто довго. Нормальною вважається тривалість занять до 20 хвилин в день. Якщо ж безперервно крутити обруч по годині і більше, то це поступово призведе до розхитування хребців, що загрожує низкою вкрай неприємних наслідків.

При міжхребцевої грижі поперекового відділу крутити обруч просто не можна, оскільки навантаження припаде саме на уражений відділ, що тільки погіршить ситуацію. При цьому може навіть бути, що завдяки ефекту масажу біль на деякий час буде відступати, але потім обов'язково буде повертатися.

При грижі в грудному або шийному відділі заняття з хулахуп не настільки критичні, але і в цьому випадку варто проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати заняття. У цій ситуації при правильному підході обруч цілком може виконувати профілактичні функції.