Готуємо тіло до пляжу за 10 днів

1. Дієта - Готуємо тіло до пляжу
2. гречана монодієта
3. рисова монодієта
4. вправи
5. Обгортання і масажі
6. пілінг
7. епіляція

Ти вже вибрала путівку на морський курорт і написала заяву на відпустку? Твоя подорож почнеться через тиждень або 10 днів? І тільки зараз ти зрозуміла, що на самій-то справі не надто готова до пляжного сезону ... Але відступати вже нікуди, та й до чого піддаватися паніці? Адже у тебе є цілих 10 днів, щоб підготуватися до нього.

Roman Samborskyi / shutterstock

Що потрібно зробити за ці дні? Як підтягнути тіло? Які процедури рекомендують косметологи? Відповіді на ці та інші питання ти знайдеш в нашій «пред-відпускної» статті, де ми розповімо, що варто зробити за 10 днів до пляжу.

Дієта - Готуємо тіло до пляжу

Коли починати: за 10 днів

Чи можна схуднути, коли до відпустки всього 10 днів? Ще й як можна! І допоможе нам в цьому дієта. Тільки не жорстка - це табу, інакше свою відпустку ти проведеш як мінімум в поганому настрої, а як максимум - з розладом травлення. Тому дієту ми дотримуємося правильну, а найбільш ефективними вважаються монодієти - коли вживається лише один продукт. Але сидіти на таких дієтах можна не більше 3-4 днів.

гречана монодієта

Гречка, крім позбавлення від зайвих кілограмів, дарує ще й відчуття ситості, тому голодувати ти точно не будеш. Варити крупу немає необхідності: залий її з вечора гарячої водою (не окропом) і залиш настоюватися до ранку. Вранці корисний сніданок буде повністю готовий до вживання, а крупа збереже максимум корисних мікроелементів. Разом з гречкою можна вживати кефір. І не забувай пити побільше води.

рисова монодієта

Теж досить ситна. Бери бурий рис замість білого шліфованого інакше ніякого ефекту ти не побачиш. Звари собі склянку рису (сухого), і з'їдай його за день. Якщо цього здається мало, можна доповнити рис тушкованими або печеними овочами, томатним або яблучним соком або легким салатом. Рис абсорбує в себе багато рідини, тому не забувай випивати близько 2 літрів води на добу.

Посидівши 3-4 дня на таких дієтах, ти побачиш, що живіт втягнувся, зменшилися обсяги в талії і стегнах. Тепер переходь на повноцінне, але правильне харчування: їж 4-5 разів на день, не їж на ніч, виключи борошняне і солодке, налягай на свіжі овочі та білкові продукти. Після закінчення 10 днів, якраз перед відпусткою, ти побачиш, що результат закріпився.

Poprotskiy Alexey / shutterstock

вправи

Коли починати: за 10 днів

Без фізичної активності, звичайно, нікуди. І вона вже точно допоможе зробити дієту і процес схуднення в рази ефективніше. Тому вирушай в зал. А якщо не хочеш виснажувати себе вправами на тренажерах, тренуйся будинку. В інтернеті сьогодні можна знайти найрізноманітніші відео добірки вправ від відомих фітнес-тренерів.

Ще один простий спосіб швидко скинути калорії і підтягнути ноги і сідниці - стрибки на скакалці. Сьогодні цю вправу називається скріппінг, і займатися ним можна вдома, в залі, на свіжому повітрі - та де завгодно. Поряд зі скакалкою варто дістати з балкона або гаража велосипед. Щоденні велопрогулянки протягом 10 днів точно дадуть свій результат.

Ще більш ефективний варіант навантаження - біг. Якщо візьмешся за себе з усією серйозністю, і будеш вставати вранці для півгодинної пробіжки , До кінця 10 дня тобі не захочеться навіть у відпустку - так сподобаються ці ранкові вправи! Не зневажай і силовими вправами: будинки досить зробити 15-20 присідань, 15 випадів на кожну ногу, 15 віджимань і 20 раз преса - але щодня!

Dean Drobot / shutterstock

Обгортання і масажі

Коли починати: за 10 днів

Ну а тепер перейдемо до більш приємних етапах підготовки до «роздягання» на пляжі. Допомогти зробити нашу шкіру гарніше, особливо в області стегон і сідниць, де найчастіше намагається проявитися ненависний целюліт, можуть обгортання і антицелюлітні масажі. Якщо за 10 днів пройти курс хоча б з 5 процедур (через день), можна побачити велику різницю.

Масаж варто робити у професіонала. Багато хто любить вакуумний масаж, вважаючи його ефективним в боротьбі з глибоким целюлітом. Але якщо ти ніколи його не робила, не варто починати експерименти перед відпусткою, інакше ризикуєш з'явитися на пляжі в синцях на «цікавих місцях». Краще зробити класичний, але інтенсивний ручний масаж із застосуванням хороших антицелюлітних засобів.

На додаток до масажу зроби обгортання. До речі, процедури можна чергувати: день присвяти масажу , А другий день - обгортання (Їх можна робити і самостійно вдома). Кращими в боротьбі з целюлітом, а також для зменшення обсягів вважаються обгортання з глиною, морськими водоростями, гірчицею або перцем чилі, а також грязьові, медові, кавові і шоколадні.

Syda Productions / shutterstock

пілінг

Коли зробити: за 5-7 днів

Щоб загар ліг на тіло рівномірно, варто очистити шкіру від відмерлих шелушащихся клітинок, тоді УФ-промені будуть проникати глибоко в шкіру, і засмага не «змиється» по поверненню додому з відпустки. Пілінг всього тіла можна зробити у косметолога, а можна і самостійно, наприклад, після лазні або сауни. Кава, цукор, морська сіль або улюблене готове косметичний засіб - ось те, що тобі необхідно.

PANIGALE / shutterstock

епіляція

Коли зробити: за 3-4 дні

Не роби епіляцію напередодні поїздки, потрібно щоб шкіра заспокоїлася і прийшла в свій природний тонус. Якщо ніколи не робила цю процедуру, краще, звичайно, спробувати заздалегідь, подивитися, як відреагує шкіра, і чи не занадто хворобливими будуть відчуття.

Користуєшся пристроєм місце будинку? Той же рада: зроби процедуру хоча б за 2-3 дні до від'їзду. Ну а якщо ти зважилася на такі кардинальні заходи, як фото- або лазерна епіляція, тут і зовсім краще зробити її заздалегідь - хоча б за два тижні.

coka / shutterstock

Ну, ось ми і перерахували основні етапи «раптової» підготовки до відпустки. Якщо взятися за них з усією серйозністю, можна побачити приголомшливі результати і за 10 днів. Повір, на пляжі ти будеш відчувати себе чарівною вже хоча б тому, що доклала до цього стільки зусиль!