Стаття: регулярність тренувань для дітей - Європейський Гімнастичний Центр

8іюля
2016

Перш ніж віддати дитину в спортивну секцію, батьки завжди задаються питанням: З якою регулярністю дитині слід відвідувати ці заняття?

Європейський Гімнастичний Центр допоможе вам розібратися в цьому непростому питанні, оскільки при його вирішенні необхідно враховувати ряд істотних факторів, про які ми розповімо далі.

Фактори, які впливають на вибір регулярності тренувань з гімнастики:

1) вік дитини; 2) його фізична підготовка; 3) поєднання занять з іншими секціями та навчанням; 4) цілі в спорті; 5) зайнятість батьків.

вік дитини

Цей фактор є одним з головних під час вибору регулярності тренувань з гімнастики. Оскільки заняття в Європейському Гімнастичному Центрі діти можуть починати з 1, 5 років, то ми почнемо з цього віку.

Дітям з 1,5 до 3 років ми рекомендуємо займатися гімнастикою більше двох разів в тиждень. Тренування в цьому віці, незважаючи на їх ігровий формат і легку сприйнятливість для малюків, в будь-якому випадку припускають фізичне навантаження. У період до 3-х років діти стомлюються на тренуваннях досить швидко, 50-ти хвилин їм цілком достатньо, тому від частих занять у них може накопичитися втома і зникнути інтерес, який в цьому віці необхідний для будь-якої діяльності малюка. Якщо ви будете водити його на гімнастику 1-2 рази в тиждень, то він встигне відновитися фізично, скучити по цікавих тренувань і буде чекати їх з нетерпінням.

У віці 3-4 років діти, як правило, дуже активні, у них завжди є потреба в русі і витраті енергії. Якщо ваша дитина не займається іншими видами спорту, то гімнастику йому слід відвідувати не менше двох разів на тиждень, а в кращому випадку 3 рази. Якщо він ходить в інші спортивні секції, то постарайтеся виділити на гімнастику хоча б один день. Але в будь-якому випадку, батькам не можна перевантажувати дітей розвивають заняттями, у них обов'язково має бути протягом тижня два вихідних дня.

З 5 років в розкладі дітей з'являються розвиваючі секції, яким батьки, часто приділяють більше уваги, ніж спорту. Це неправильно, оскільки дитина у віці 5-6 років активно зростає, у нього формується постава, м'язовий корсет, координація, сила, витривалість, і його не можна обмежувати в біологічної потреби в русі. Якщо дитина раніше займався відразу в декількох спортивних секціях, але ви хочете зробити більше акцент на навчання, то варто вибрати гімнастику і відвідувати її 3 рази в тиждень.

В 7 років діти йдуть в школу, і більшу частину їх часу починає займати навчання. Але в шкільному віці вони особливо потребують правильного фізичному розвитку, так як тривале сидіння за шкільною партою і уроками, малорухливість і підвищена стомлюваність негативно позначаються на імунітеті, поставі, тонусі м'язів, координації рухів. У свою чергу, заняття спортом допомагають знімати стрес, покращують кровообіг, зміцнюють здоров'я і формують ряд необхідних в житті моральних якостей. Повноцінний розвиток дітей шкільного віку неможливо без регулярних занять фізкультурою. Кращого за все зробити вибір також на користь гімнастики, оскільки вона гармонійно розвиває дитину і при цьому допомагає заощадити багато часу.

Якщо батьки в пріоритет ставлять навчання, то заняття гімнастикою варто відвідувати не менше 3 разів на тиждень. Якщо ж у дитини є більш серйозні цілі в спорті, то тренування будуть займати набагато більше часу - 5-6 разів на тиждень мінімум по 3 години. Але навіть в такому складному графіку багато дітей добре встигають в школі, оскільки володіють організованістю і дисциплінованістю.

У старшому шкільному віці також варто приділяти пильну увагу заняттю спортом, оскільки пік фізичного розвитку припадає на підлітковий вік - у дівчаток в 9-10 років, у хлопчиків в 11-12 років. У цей період починається бурхливий ріст всього організму, вдосконалення фізичних і розумових здібностей, формування характеру і світогляду. Протягом наступних трьох років відбувається статеве дозрівання.

У цьому віці, як правило, спостерігається погіршення координації рухів, яка виражається в незручності, поганому володінні тілом і, як наслідок, в скутості і невпевненості в собі. Різке зростання організму, малорухливість і велика розумова навантаження також негативно позначаються на здоров'ї.

Регулярні заняття гімнастикою, не менш 3 разів на тиждень, допоможуть підліткам зберегти здоров'я, гарний зовнішній вигляд, впевненість в собі, а також знімуть напругу і стрес, викликані навчанням.

Фізична підготовка дитини

Цей фактор важливо враховувати в самому початку занять гімнастикою. Якщо дитина вперше прийшов в спортивну секцію, то різко починати тренування не варто, незалежно від того, скільки йому років.

У перші кілька місяців рекомендовано відвідувати заняття гімнастикою більше двох разів в тиждень. Як тільки дитина адаптується до навантажень, набере невелику фізичну форму, то регулярність тренувань можна збільшити. Якщо ви схиляєтеся до вибору одноразового відвідування гімнастичного залу в тиждень, то цього мало. За така велика перерва дитина встигає забути те, що вчив на минулому занятті, і швидкого ефекту від таких тренувань не буде. Але в будь-якому випадку, це краще, ніж нічого.

Поєднання занять з іншими секціями та навчанням

Якщо в розкладі дитини більше секцій для творчого та інтелектуального розвитку, то займатися гімнастикою йому потрібно не менше 2 разів на тиждень, але краще виділити і третій день. Не забувайте про те, що гімнастика - це не тільки фізичне, але також інтелектуальний і психологічний розвиток, особливо у віці від 1,5 до 5 років.

Якщо дитина займається ще якимось видом спорту, неважливо професійно або для загального розвитку, то гімнастика зайвої ніколи не буде. Вона забезпечує дітям відмінну фізичну підготовку та вміння, які допоможуть їм краще встигати в іншій спортивній секції. Але режим тренувань повинен вибудовуватися так, щоб дитина не відчувала перевтоми. Для цього протягом тижня у нього повинно бути два вихідних.

Цілі в спорті

Цей фактор не менш важливий, ніж попередні, оскільки ваша мета буде безпосередньо визначати, з якою регулярністю дитині потрібно відвідувати тренування. Якщо ви віддаєте дитину займатися для загального розвитку - то 2 3-х разів буде достатньо. Якщо вам порадив гімнастику лікар в оздоровчих цілях - то не менше 3-х разів на тиждень. Якщо ви ставите перед дитиною більш серйозні спортивні цілі, то кількість тренувань поступово буде збільшуватися з 3-х до 5-6 разів на тиждень.

зайнятість батьків

Цей фактор ми обов'язково враховуємо, оскільки у батьків не завжди є можливість водити дитину на заняття стільки раз, скільки потрібно. Логістика і транспортна завантаженість міста також впливають на регулярність занять. Але, наприклад, в Європейському Гімнастичному Центрі можна вибрати зручне для себе розклад занять (вранці, вдень, ввечері) і в будь-який день, завдяки чому цю проблему вирішити набагато простіше.

Поєднання тренувальних днів

Європейський Гімнастичний Центр пропонує кілька видів абонементів з фіксованими днями тренувань:

1 раз в тиждень: середа або будь-який вихідний день;

2 рази в тиждень: Вівторок - Четвер; понеділок - п'ятниця, субота - вихідний день, субота - неділя;

3 рази на тиждень: понеділок - середа - п'ятниця; вівторок четвер субота; понеділок - п'ятниця - неділя; понеділок - субота - неділя.

Групові або персональні тренування

Персональні тренування відрізняються від групових тим, що тренер може працювати з дитиною індивідуально, завдяки чому у нього є можливість приділяти більше часу і уваги на відпрацювання елементів. Ефект від таких тренувань, безумовно, більше. Персональні тренування батьки часто вибирають тоді, коли дитина відстає від своїх однолітків у фізичній підготовці або погано поводиться в групі.

Але мінус персональних тренувань в тому, що дитина займається без колективу, тому багатьом, навпаки, цікавіше в групі.

У будь-якому випадку, і ті, і інші заняття дуже корисні. Якщо ви сумніваєтеся в тому, який вид тренувань вибрати для дитини, обов'язково проконсультуйтеся з тренером. Все залежить від фізичної підготовки дитини, її поведінки і цілей в спорті.

Крім того, групові та персональні тренування можна чергувати, наприклад, два рази на тиждень - групові, один - персональні, або навпаки.