Як швидко набрати вагу дівчині в домашніх умовах?

1. Як швидко набрати вагу дівчині в домашніх умовах? Поради:

У пошуку способів, як швидко набрати вагу дівчині в домашніх умовах, необхідно шукати способи, безпечні для здоров'я, а не набирати вагу, збільшуючи обсяг жиру в тілі. Нижче наведено ряд кроків, в яких коротко описано, як правильно набрати вагу дівчині.

Як швидко набрати вагу дівчині в домашніх умовах? Поради:

1. Необхідно щодня додатково споживати по 500 калорій, яких буде цілком достатньо, щоб допомогти набрати вагу і не відчувати млявість або хворобливість. Але ці 500 калорій організм повинен отримувати з здорових калорійних продуктів, що містять корисні вітаміни. Найоптимальніший спосіб - це перед початком набору ваги проконсультуватися з лікарем-дієтологом.
2. Необхідно споживати більше корисних жирів. До таких продуктів відносяться насіння, горіхи, авокадо і оливкове масло. Так, можна в кожен прийом їжі додати ще половину авокадо, використовувати в якості перекусів жменю горіхів або насіння.
3. Що стосується продуктів, що містять тваринні жири, то це можуть бути пісне м'ясо або жирні молочні продукти. Але якщо у людини високий рівень холестерину, то все-таки краще дотримуватися нежирних варіантів.
4. Споживання продуктів багатих білком, теж добре позначається на наборі ваги. Такі продукти допомагають будувати м'язову тканину, а не просто нарощувати жир. Непоганими джерелами білка є пісне м'ясо, риба і курка, крім яєць, молочних продуктів і бобові. Ще одним способом збільшення споживання білка є вживання протеїнових коктейлів або додавання протеїнових добавок в соки або смузі.
5. Наступний крок, який важливий як ще один спосіб швидко набрати вагу дівчині - це збільшення розміру порцій їжі. А частота споживання їжі дозволить людині уникнути почуття тяжкості і роздутість, що викликаються нечастими прийомами їжі, але в більшій порціонному обсязі. Також потрібно відзначити і те, що споживання їжі трохи швидше звичайного, допомагає прийняти більшу кількість калорій перш, ніж мозок почне розуміти, що людина вже ситий.
6. Для здорового набору ваги завжди добре в комплексі з харчуванням ще й застосовувати фізичні вправи, щоб наростити м'язову масу. Але кардионагрузки тут краще відкласти в сторону, тому що при таких тренуваннях будуть спалюватися з таким трудом набираються калорії. А ось силові тренування для нарощування м'язів - це те, що потрібно. До таких тренувань відносяться вправи з вагами, присідання, вправи на прес, підтягування та ін. До речі тут буде вдатися до послуг тренера, який допоможе скласти ефективний індивідуальний комплекс.
7. І ще варто сказати, про необхідність вести харчової журнал, який дозволить відслідковувати зміну ваги людини і дасть можливість побачити, який метод працює найефективніше. Записуючи, у міру можливості, кожну калорію, яка вживається або спалюється, і, фіксуючи щотижня свою вагу, можна з'ясувати, що було зроблено не так, і як поліпшити весь процес.

Набір ваги - це, безумовно, важка праця. По суті, набрати вагу набагато складніше, ніж від нього позбудеться, але важливо бачити свою мету і результат обов'язково буде досягнутий. Обов'язково подивіться деякі рекомендації від дівчат і лікарів щодо того, як швидко набрати вагу дівчині в домашніх умовах.

Рекомендації з каналу Lady4You, як швидко набрати вагу дівчині:

Відгук лікаря про те, як швидко набрати вагу дівчині: