Навіщо дитині режим дня? Швидше за все, це дурне питання. Єдине, що не кожен батько може

1. сон школяра
2. харчування школяра
3. Активний відпочинок школяра
4. Приблизний режим дня молодшого школяра:

Про те, що у дитини молодшої школи повинен виробитися режим, напевно, сперечатися ніхто не буде, адже в школу спізнюватися не можна. При цьому також потрібно встигнути після повернення зі школи зробити уроки, відвідати пару гуртків, та ще й про активний відпочинок забувати не варто. А ще варто пам'ятати, що втома дитини негативно позначається на його нервовому стані, роботі головного мозку і працездатності. Як правильно організувати режим дня школяра? Ми підкажемо.

сон школяра

Фахівці кажуть, що на активність дитини в першу чергу надають правильно організований сон, рухова активність і харчування. Почнемо з правильної організації сну дітки. Регулярний недосип у молодшого школяра викликає не тільки надмірну втому і сонливість чада на уроках, а й впливає на його ріст і розвиток в цілому. До того ж, згідно з дослідженнями вчених, у дітей, які недосипають 2-2,5 години день, уважність і рівень запам'ятовування в порівнянні з дітьми, які сплять належний час, падають на 30%. Через це страждає успішність. Як бачиш, сон для дітки дуже важливий, якщо хочеш, щоб його успіхи в школі тебе радували.

Читай також: До чого призводить брак сну у дитини - батькам важливо це знати

Існують певні норми сну дитини шкільного віку. Так учень молодших класів повинен спати в середньому 10-10,5 годин, школяр середніх класів - 9,5-10 годин, а старшокласник - 8-9 годин. І так, якщо твоє чадо пішло в школу в 6-річному віці, то медики рекомендують організувати для нього денний сон тривалістю 2-2,5 години.

Якщо малюк категорично відмовляється лягати спати в належний час (не пізніше 21.30), то варто поміняти вечірні ритуали. Пам'ятай, що після 19.00 гучні ігри під забороною, а вечеря не повинен бути надто щільним. Ідеальним проведенням часу перед сном є прогулянка на свіжому повітрі.

харчування школяра

Харчування відіграє не менше роль в організації режиму дня школяра молодших класів, що і сон. Головне правило - дотримання інтервалів між прийомами їжі і часу харчування. Ідеальним варіантом є 4-5 разове харчування (сніданок, обід, полуденок, вечеря) з інтервалом в 3,5-4 години. Обов'язково стеж за тим, що їсть твій школяр. Ніяких перекусів у вигляді фаст-фудів, чіпсів і солодких газованих напоїв . Такого роду їжа швидко насичує і дарує багато енергії, яка також швидко і витратиться, але при цьому всі небезпечні речовини з цих продуктів негативно позначаються на організмі, що росте, внаслідок чого у дітки можуть розвинутися неприємності зі здоров'ям: падіння імунітету, збої в роботі шлунково-кишкового тракту та інше .

Читай також: Що обов'язково повинно бути в раціоні школяра в серпні і вересні

Їжа школяра повинна бути максимально збалансована за складом і включати в себе м'ясо, рибу, злакові, фрукти, овочі і кисломолочні продукти. Детальніше про харчування школяра можна прочитати в нашій статті: Як правильно організувати харчування школяра?

Активний відпочинок школяра

Так, гуртки і секції дитині необхідні, але пам'ятай, що в цій справі варто дотримуватися балансу. Після шкільних уроків і пари-трійки додаткових занять сил у дитини на виконання домашнього завдання не залишиться. До речі, згідно з нормативами час виконання домашнього завдання для молодшого школяра має становити 1,5 години. Так що в режимі дня свого учня виділи час і на це. Але особливу увагу потрібно приділяти рухової активності чада. Вчені довели, що діти, які досить багато рухаються на свіжому повітрі протягом дня, мають набагато вище успішність в школі і краще запам'ятовують отриману протягом дня інформацію.

Читай також: 5 доказів того, що осінь - це добре

З цього випливає, що прогулянки в режимі дня молодшого школяра - не на останньому місці. Тут теж є свої нормативи: учень 1-4 класів на свіжому повітрі повинен проводити не менше 3-3,5 годин в день.

Приблизний режим дня молодшого школяра:

Ранок

• Підйом і гігієнічні процедури - з 6.30 до 7.00
• Сніданок - 7.00-7.15
• Одягання і вихід в школу - 7.15 - 7.30
• Уроки в школі - з 8.00 до 14.00

Друга половина дня

• обід
• Прогулянка або денний сон
• Заняття в гуртку чи секції
• Виконання домашнього завдання (оптимальний час для цього - з 16.00 до 18.00). Якщо дитина навчається у другу зміну, то вчити уроки краще вранці.

вечір

• Вільний час - відпочинок, друзі, ігри, прогулянки - 18.00
• Вечеря - 19.00-19.30
• Спокійні ігри, перегляд спокійних фільмів або мультфільму - 20.00
• Гігієнічні процедури перед сном - 20.30-21.00
• Відбій - 21.00.

Режим дня дотримуватися не так вже й складно, головне - звикнути до нього. І не забувай, що допомагаючи дитині звикнути жити за режимом дня, ти навчиш його організованості, зібраності, він перестане запізнюватися і буде все встигати. Також дотримання режиму дня благотворно позначається на здоров'я дітки.

Фото: depositphotos.com