Дієта на кашах - схуднення з користю

На відміну від жорстких дієт, здатних завдати шкоди здоров'ю, позбавлення від зайвої ваги за допомогою каш не тільки нешкідливо, але і ще і корисно. Адже відбувається очищення від шкідливих речовин і насичення необхідними вітамінами і мікроелементами.

Вживання каш допомагає знизити вміст в крові холестерину, налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет і прискорює метаболізм. Завдяки великому вмісту в крупах корисних речовин, покращується стан волосся і шкіри.

Дієти на кашах для схуднення гіпоалергенні. Оскільки в крупах міститься багато клітковини, вони насичують, ви не будете відчувати постійного відчуття голоду через відсутність обмеження на обсяг порцій. Але їжею краще не зловживати і обмежиться трьома прийомами їжі.

Каші для даної дієти рекомендується готувати без солі, цукру та олії, зате до них можна додавати знежирені або маложирні кефір або молоко. Під час її дотримання варто відмовитися від кави, алкогольних і газованих напоїв. Дозволяється вживати несолодкий зелений чай, мінеральну воду і фруктові або овочеві соки.

Дана дієта включає в себе 6 каш, які потрібно вживати 6 днів - кожен день нову.

• Вівсяна каша. У 100 гр. сухий вівсянки міститься 325 калорій, з цієї кількості можна приготувати близько двох порцій каші. У ній міститься якісна водорозчинна клітковина, яка корисніше тієї, що є в фруктах і овочах. Вона виводить з організму важкі метали і радіонукліди, а також благотворно діє на травні органи.
• Манна каша. У 100 гр. манної крупи - 320 калорій. Вона проводиться з пшениці і є борошном, але тільки грубого помелу. У ній міститься багато вітаміну Е, який є одним з головних вітамінів жіночої привабливості, вітаміну В11 і калію. Вона покращує роботу шлунково-кишкового тракту і дарує заряд енергії.
• Рисова каша. У 100 гр. рису міститься 344 калорії. Цінним визнана нешліфована крупа. Приготована з нього каша вважається одним з кращих дієтичних продуктів і є джерелом корисних речовин. У ній міститься вітамін РР, Е, вітаміни групи В, мінерали і мікроелементи.
• Пшоняна каша. У 100 гр. пшона - 343 калорії. Воно перешкоджає відкладенню жирів і сприяє їх виведенню з організму. Пшоно очищає організм від шлаків і насичує його вітамінами групи В, Е, РР, сірої, калієм, фосфором і магнієм.
• Гречана каша. У 100 гр. гречаної крупи - 300 калорій. У ній містяться складні вуглеводи, для перетравлення яких організму потрібно витрачати багато сил і енергії. У гречці багато заліза, вітамінів групи В, вітаміну Р і РР, цинку, а також рутина.
• Сочевична каша. калорійність сухий сочевиці - 310 калорій. Вона насичена високоякісним білком, який за харчовою цінністю не поступається тварині. У ній не міститься, ні жирів, ні холестерину. До її складу входить залізо, фосфор, калій, кобальт, бор, йод, цинк, каротин, молібден і багато вітамінів.

При правильному і строгому дотриманні, дієта 6 каш дає хороші результати. За час її проведення можна позбутися від 3-5 кг. Для того, щоб вага закріпився, перший час рекомендується уникати м'ясних, солодких і жирних продуктів.